幸福一家

如果您的寶寶便秘，可以試試下面的方法：

少量多餐

寶寶的胃部容量很小，吃粗糙、大塊或過量的食物，很容易阻塞到腸胃處，出現便秘症狀。所以，寶寶吃飯應該採取少量多餐的原則，您可以給他準備一個小碗，每次盛飯的份量約為大人的1/3或1/4就好，這樣寶寶不會有永遠吃不完的感覺，也比較有成就感。

補纖維素

蔬菜和水果含有豐富的纖維素，可以刺激腸蠕動，促使排大便。此外，木耳、菇類、燕麥片、海苔、海帶、果乾等，也都含有豐富的纖維素和礦物質。

食療湯水

綠豆薏仁湯：綠豆、薏仁富含纖維質，不但可以改善便秘的症狀，還有清熱退火的功效。

紅棗湯：紅棗具有補中益氣的作用，中醫認為紅棗也有通心腹邪氣的功效，所以，寶寶便秘時，媽媽不妨試著用紅棗熬湯給寶寶喝。

適當運動

適當加強腹肌的活動，有助於改善便秘的症狀，如簡單的蹲，身體往前、後彎曲或轉腰的動作，都可以扭轉腰部肌肉，加速腸蠕動。

腹部按摩

睡前幫寶寶做做按摩，也可以促進腸蠕動，具體方法是：讓寶寶仰著躺在床上，媽媽用右手掌根部按摩寶寶的腹部，按照右上腹──左上腹──右上腹方向邊揉邊推，但要注意手法不要過重，每次持續10分鐘，每天做2～3次。

穴位按摩

也可以試試按下面的穴位，一般在飯後1小時輕按數次，對促進腸蠕動也會有所幫助。

足三里穴：讓寶寶坐好，在他膝蓋外下方凹陷的部位下3寸(約三、四橫指)的位置就是足三里穴，連續按壓該穴位1～2分鐘。

支溝穴：位於手腕背部橫紋上3寸處，尺、橈兩骨之間，連續按壓該穴位1～2分鐘。

按時排便

3～7歲的寶寶腹部及骨盆腔的肌肉正在發育，排便反射機能還不成熟，還不知道有便意就應該去洗手間，所以，要經常提醒寶寶，幫助他養成每天固定排便的好習慣。可以選擇早餐後1小時，作為寶寶固定的排便時間，讓寶寶在自己的坐便器上坐上10分鐘，如果還沒有便意，就讓他起來，這樣寶寶就會漸漸養成定時如廁的習慣。如廁前先給寶寶喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，也有助於大便的通暢。

口腔衛生

口腔衛生也是造成寶寶便秘的原因之一。牙齒不好，寶寶就會變得挑食、食慾不振，這也會影響他排便的能力。所以，平時除了教育寶寶注意餐後正確刷牙外，也應定期(每3個月)帶他到牙醫診所做檢查。◇

文／童惠