俗語說「一瞑大一寸」,嬰幼兒時期孩子的睡眠問題都特別長。孩童的成長是不分白天黑夜的,分分秒秒都在變化發育,睡眠品質的良莠和時間的長短,都對孩子的成長發育有一定的影響。



該怎麼睡才好
有很多父母(特別是新手爸媽)擔心孩子的睡眠情形,有一些寶寶整天都睡,有些孩子只在白天睡、晚上醒,整夜嚷著要父母陪,讓父母的生活作習日夜顛倒,甚至影響工作。到底小孩要睡多久,怎樣睡才是正常?以下將介紹孩童常見的睡眠問題,提供給父母作為參考,希望能有所幫助。

寶寶睡多久才正常
每個孩子都有自己獨特的生理時鐘,我想大家都曉得小孩愈小睡眠時間愈久,新生嬰兒可以睡一整天,到底睡多少時間,才算正常合理呢?依照美國學者羅伯多年前的研究發現,新生兒出生一天內的睡眠為16.5小時,白天晚上各佔一半。的確,隨著年齡的增長,每天睡眠自然減少,3個月為15小時,6個月為小時,1歲為 13.75小時,2歲為13小時,5歲為11小時,10歲為9.75小時,15歲為8.75小時,所以到青春期的睡眠時數便和成人差不多為8小時一天。

等寶寶醒來再喝奶
嬰兒睡著時,需不需要把他叫醒喝奶?這是許多新手父母常問的問題,前面提及寶寶年紀愈小,睡眠時間愈久,特別是新生兒一天可睡16小時,可以說大部份的時間都在睡覺,有些甚至可連續睡5~6小時,所以嬰兒沒有肚子餓或哭鬧情形,可以不必將他搖醒喝奶,因為勉強叫醒他也未必會喝奶,還是順其自然較佳。

日夜不分
寶寶白天睡、晚上醒怎麼辦?的確有不少嬰兒白天都在睡,到了晚上精神甚佳,甚至哄騙都不睡。家長可以考慮儘量在白天讓家中保持明亮,甚至可以加些聲音,如音樂、廣播等。到了晚上則儘量保持昏暗,當然也要避免吵雜,這樣客將大部份寶寶的生理時鐘調整回正常,其實隨著孩子的長大,這些都不成問題。

睡眠問題影響深遠
寶寶睡眠不足,對健康真的有影響嗎?我們都知道如果大人前一晚睡眠不,隔天會沒有精神,甚至會影響白天的工作效率,情緒也會變差易怒,甚至會和別人發生爭執,影響人際關係。嬰幼兒當然不至於有這些問題,但有不少研究發現在睡眠被剝削的動物實驗中,發現睡眠不足明顯影響學習態度、注意力不集中、情緒低落,更影響與其他動物的互動,所以嬰幼兒長期的睡眠不足或睡眠品質不良,對孩童的學習、性格、互動和氣質上有極深遠的影響。

寶寶的睡眠障礙
嬰幼兒也會失眠嗎?前面所提到的睡眠時間,其實小兒科醫師除了重視睡眠的時數外,也非常注重睡眠的品質。事實上,孩童和大人一樣有所謂的「睡眠障礙」,其盛行率在國外約0.2~4%,但在國內並沒有類似的研究數字。
相信大家都知道,成人常見的睡眠障礙便是失眠,孩童在這方面較少,除非小孩在家庭生活上有些重大的改變或罹患疾病,所以失眠在小孩身上並不常見。。但是在孩童的睡眠障礙中常遇到的有懼怕睡眠、夢魘(即作惡夢)、半夜驚嚇及夢遊等。

心理現象影響睡眠
有些孩子不睡覺,正常嗎?前面提到孩童也有睡眠障礙,其中最常見的便是懼怕睡眠,常需要大人陪伴或開燈才敢睡,最主要的原因為幼兒有著「分離」及「獨處焦慮」的心理現象,這都是正常的,家長不必過份擔心,隨著年齡增加﹐大部份在長大後都會適應良好。

bye~bye,nightmare!
當孩子做惡夢時,該怎麼辦?睡眠做惡夢(夢魘)也是孩童常見的睡眠問題,研究發現約有7~15%的孩童會有類似的經驗,小孩會被驚醒,但很快就可以恢復意識,大部粉都會記得剛做過的惡夢,而且會猶有餘悸,這時家長給予適時的安撫,最好能陪伴入睡。如果孩童作惡夢的次數非常頻繁,則應該要注意小孩本身是否有焦慮和認知上的心理問題,必要時可尋求專業的小兒科醫師協助。

夜半驚恐
有些孩子特別容易驚醒,該如何讓他(她)睡得好呢?半夜驚醒容易發生在學齡前幼兒身上,據調查約有2~5%的盛行率,男生比女生多,發生時多會意識模糊,並常伴有自主神經症狀,盜汗、呼吸急促、心跳加速和瞳孔放大等,而樣貌表現驚慌失措
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